Нарративная практика
Ритуал перехода
Символически обозначить окончание одного этапа и начало другого.
Время30 минутФорматНужна концентрацияОсноваПрактика самопомощи
Что это за практика
Психике трудно ориентироваться, когда внешнее событие произошло, а внутренне переход не получил формы. Личный ритуал может признать и потерю, и продолжение жизни.
Когда можно попробовать
При переезде, смене работы, завершении отношений или важного проекта.
Как выполнить
- 01
Назовите завершившееся
Что именно закончилось и что в этом было значимым?
- 02
Выберите символ
Предмет, место, музыка, письмо или действие, связанное с этапом.
- 03
Признайте обе стороны
Что вы оставляете и что берёте с собой?
- 04
Обозначьте начало
Сделайте одно конкретное действие, принадлежащее новой главе.
Важно заметить
Остановитесь, если практика усиливает дискомфорт. Вы можете вернуться к ней позже или обсудить состояние со специалистом.