Как пережить расставание, когда привычная жизнь развалилась
Не ускорять горе и не требовать немедленного «отпустить». Опоры для первых недель и вопросы, которые возвращают собственную жизнь.
Читать → Редакция PSIHOLOGAI
Статьи, после которых
становится понятнее.
Без псевдонаучной магии и советов «просто не переживать». Разбираем состояния, отношения и привычки ясным языком.
Найдено: 11
Когда пора обратиться к психологу, психотерапевту или врачу
Не нужно ждать полного кризиса. Ориентиры, которые помогают выбрать формат помощи и подготовиться к первой встрече.
Читать →
ИИ‑психолог и живой специалист: где проходит честная граница
Разбираем, чем может быть полезен психологический ИИ‑сервис, чего он принципиально не должен обещать и когда нужен человек.
Читать →
Как выбрать подход ИИ‑психолога: КПТ, ACT, DBT или схема‑терапия
Направление задаёт логику разговора, а характер — его тон. Разбираем, чем отличаются подходы и какие настройки действительно стоит выбирать отдельно.
Читать →
Внутренний критик: почему он не становится тише после очередного успеха
Критика обещает защитить от ошибок, но часто отнимает способность учиться. Как сохранить ответственность без внутреннего унижения.
Читать →
Прокрастинация — не всегда лень: что именно мы откладываем
За откладыванием могут стоять страх оценки, неясность, скука или истощение. Для каждой причины нужен свой первый шаг.
Читать →
«Я ничего не чувствую»: как вернуть слова для эмоций
Эмоциональная пустота бывает защитой, истощением или непривычкой замечать сигналы. Начинаем не с правильного слова, а с фактов тела и контекста.
Читать →
Паническая атака: что происходит с телом и чем можно себе помочь
Паника пугает именно телесной убедительностью. Объясняем бережный алгоритм — без обещания, что любую симптоматику можно списать на тревогу.
Читать →
Личные границы без бетонной стены: как говорить «нет» и оставаться в контакте
Граница — не способ управлять другим, а ясность о собственных действиях. Разбираем просьбы, отказы и чувство вины после них.
Читать →
Эмоциональное выгорание или просто усталость: как увидеть разницу
Почему выходных иногда недостаточно, какие сигналы нельзя игнорировать и с чего начинать восстановление без новой гонки за продуктивностью.
Читать →
Что делать, когда тревога накрывает: маршрут на ближайшие 10 минут
Не спорить с собой и не пытаться срочно стать спокойным. Разбираем последовательность, которая возвращает опору и способность выбирать.
Читать →