Газлайтинг: как распознать и вернуть опору
Лера открыла переписку, чтобы напомнить о договорённости, но через десять минут уже извинялась за «ненормальную память». Один спор ещё не доказывает …
Читать → Редакция PSIHOLOGAI
Статьи, после которых
становится понятнее.
Без псевдонаучной магии и советов «просто не переживать». Разбираем состояния, отношения и привычки ясным языком.
Найдено: 31 · страница 1 из 2Сбросить фильтры ×
Думскроллинг: как выйти из ленты
В 00:47 Надя открыла новости, чтобы узнать, изменился ли маршрут поезда. Ответ нашёлся за четыре минуты, но через час она смотрела видео, читала прог…
Читать →
Страх публичных выступлений: как говорить, когда страшно
На сцене четыре секунды молчания могут ощущаться как вечность. Но волнение, дрожь и сбившаяся фраза ещё не говорят, что выступление провалено. Разбир…
Читать →
Почему мы прокручиваем разговоры в голове
Одна пауза собеседника вечером превращается в доказательство, что вы сказали что‑то ужасное. Разговор уже закончился, а внутреннее совещание продолжа…
Читать →
Страх смерти: как перестать откладывать жизнь
В 2:17 одна мысль о конечности способна превратить тихую спальню в место срочного поиска гарантий. Разбираем, чем страх смерти отличается от паническ…
Читать →
Тревога за здоровье: как выйти из цикла проверок
В 9:12 Антон заметил один перебой в груди, а к обеду успел примерить семь диагнозов. Разбираем, как тревога за здоровье превращает разумную проверку …
Читать →
Как принять решение, когда нет идеального варианта
Когда оба варианта одновременно разумны и неприятны, ещё один список плюсов редко приносит ясность. Разберём один сложный выбор от ночного «а вдруг» …
Читать →
Психосоматика без мифов: как стресс влияет на тело и почему сначала нужен врач
Марине сказали «это психосоматика» — и она услышала, что боль ненастоящая. Разбираем, как стресс действительно влияет на тело, почему таблицы «эмоция…
Читать →
Навязчивые мысли: почему мысль не равна намерению и когда нужна помощь
В 22:17 Лена в третий раз спросила близкого, не опасный ли она человек. Разбираем, почему пугающая мысль запускает проверки, как не превратить помощь…
Читать →
Социальная тревога: как общаться, когда страшно выглядеть глупо
В 10:03 Вадим сказал на созвоне одну фразу, а следующие четыре часа пытался понять, насколько глупо она прозвучала. Разбираем внутреннюю камеру, защи…
Читать →
Тревожный тип привязанности: почему молчание партнёра ощущается как отвержение
В 18:47 Катя отправила Илье одно обычное сообщение. Через восемнадцать минут она уже мысленно пережила охлаждение, измену и расставание. Разбираем, п…
Читать →
ИИ‑психолог ночью: что делать, когда мысли не дают уснуть
В 02:17 короткое сообщение руководителя уже казалось Даше предвестником увольнения. Разбираем, как ИИ‑психолог может помочь пережить такую ночь без л…
Читать →
ИИ‑психолог при тревоге: как отделить факты от пугающего сценария
В 18:07 одно сообщение руководителя уже превратилось для Ильи в увольнение, долги и потерю квартиры. Разбираем, как ИИ‑психолог помогает при тревоге …
Читать →
DBT с ИИ‑психологом: пауза перед импульсом и регулирование эмоций
В 23:48 Лиза уже набрала сообщение, которое могло закончить отношения за одну минуту. Разбираем, как DBT с ИИ‑психологом помогает пережить пик, прове…
Читать →
ACT с ИИ‑психологом: принятие, ценности и действие без борьбы с мыслями
В 08:12 Анна решила, что сначала обязана перестать бояться, и только потом отправит важную заявку. На одном живом примере разбираем, как ACT с ИИ‑пси…
Читать →
КПТ с ИИ‑психологом: как разбирать мысли, эмоции и действия
В 19:14 Лера увидела фотографию встречи друзей без неё — и за минуту получила от собственного ума готовый приговор: «я здесь лишняя». Разбираем полны…
Читать →
Как выбрать ИИ‑психолога: 12 критериев хорошего и безопасного сервиса
В полночь Даша открыла трёх ИИ‑психологов. Самый тёплый сразу обвинил подругу, самый «научный» определил тип привязанности, а третий задал один вопро…
Читать →
Когда ИИ‑психолог не подходит: где проходит граница
В 22:40 четыре человека пишут ИИ‑психологу одинаковое «мне плохо». Одному полезен разбор, второму нужен врач, третьему — человек рядом, четвёртому — …
Читать →
ИИ говорит «да». Чем это опасно
В 23:17 Артём показал ИИ одно сообщение от девушки. Через шесть ответов сомнение стало для него почти доказанной изменой. Разбираем, как поддержка пр…
Читать →
Что обсудить с ИИ‑психологом
В 00:38 Нина попросила один чат поставить диагноз, решить судьбу отношений и успокоить тело. Показываем, как превратить «что со мной?» в задачу, где …
Читать →