Сменить работу или остаться?
В понедельник хочется написать заявление, во вторник пугает потеря дохода, а к пятнице кажется, что можно ещё потерпеть. Такие качели не означают, чт…
Читать → Редакция PSIHOLOGAI
Статьи, после которых
становится понятнее.
Без псевдонаучной магии и советов «просто не переживать». Разбираем состояния, отношения и привычки ясным языком.
Найдено: 17Сбросить фильтры ×
Потеря смысла: что делать?
Работа сделана, планы выполнены, близкие рядом — а внутри всё чаще звучит: «И что дальше?» Потеря смысла не всегда означает, что жизнь выбрана неправ…
Читать →
Думскроллинг: как выйти из ленты
В 00:47 Надя открыла новости, чтобы узнать, изменился ли маршрут поезда. Ответ нашёлся за четыре минуты, но через час она смотрела видео, читала прог…
Читать →
Когда жизнь всё время «потом»
Вера четыре года хранила чашки «для своей квартиры». В съёмной она не вешала фотографии, редко звала друзей и жила среди коробок: всё настоящее казал…
Читать →
Не могу сосредоточиться: куда уходит внимание
В 09:12 Антон открыл отчёт. К полудню он ответил на семнадцать сообщений, четыре раза перечитал один абзац и решил, что разучился работать. Но за фра…
Читать →
Трудоголизм: когда работа не отпускает
В пятницу в 20:17 Марина сидела на школьном спектакле дочери. Телефон завибрировал один раз — и следующие сорок минут она исправляла рабочую таблицу.…
Читать →
Страх публичных выступлений: как говорить, когда страшно
На сцене четыре секунды молчания могут ощущаться как вечность. Но волнение, дрожь и сбившаяся фраза ещё не говорят, что выступление провалено. Разбир…
Читать →
Как справиться со стрессом: что помогает сейчас, а что меняет ситуацию надолго
В 18:42 Илья искал способ «снять стресс за пять минут», пока вокруг продолжали расти задачи. Разбираем, что можно сделать прямо сейчас, как найти нас…
Читать →
«Ничего не хочется»: апатия, истощение или сигнал обратиться за помощью
В понедельник Алина сорок минут собиралась просто сесть на кровати, а к полудню так и не открыла ноутбук. Это лень, выгорание, апатия или депрессивно…
Читать →
Перфекционизм: почему стремление сделать идеально мешает жить
В 18:47 Дима открыл файл «финал_7» и снова передвинул заголовок на два пикселя. На его истории разбираем, как сохранить высокое качество, но перестат…
Читать →
ACT с ИИ‑психологом: принятие, ценности и действие без борьбы с мыслями
В 08:12 Анна решила, что сначала обязана перестать бояться, и только потом отправит важную заявку. На одном живом примере разбираем, как ACT с ИИ‑пси…
Читать →
КПТ с ИИ‑психологом: как разбирать мысли, эмоции и действия
В 19:14 Лера увидела фотографию встречи друзей без неё — и за минуту получила от собственного ума готовый приговор: «я здесь лишняя». Разбираем полны…
Читать →
Как понять, помогает ли разговор с ИИ‑психологом
За 42 минуты Лена почти перестала тревожиться — но легла спать в два часа и не подготовилась к важной встрече. На её неделе разбираем, как отличить р…
Читать →
Как общаться с ИИ‑психологом с пользой
В 23:18 Илья попросил чат сказать, уволят ли его утром, — и получил уверенный ответ без единого факта. На одном разговоре показываем, что написать ИИ…
Читать →
Синдром самозванца: почему достижения не убеждают и что с этим делать
В день повышения Алина не праздновала — она ждала, когда коллеги поймут, что ошиблись. Разбираемся, почему реальные достижения не становятся внутренн…
Читать →
Нет сил даже после отдыха: как отличить перегрузку от сигнала обратиться за помощью
В воскресенье Нина проспала одиннадцать часов, но после душа снова легла. Разбираемся, почему отдых иногда не возвращает энергию, как отличить сонлив…
Читать →
Прокрастинация — не всегда лень: что именно мы откладываем
За откладыванием могут стоять страх оценки, неясность, скука или истощение. Для каждой причины нужен свой первый шаг.
Читать →