Газлайтинг: как распознать и вернуть опору
Лера открыла переписку, чтобы напомнить о договорённости, но через десять минут уже извинялась за «ненормальную память». Один спор ещё не доказывает …
Читать → Редакция PSIHOLOGAI
Статьи, после которых
становится понятнее.
Без псевдонаучной магии и советов «просто не переживать». Разбираем состояния, отношения и привычки ясным языком.
Найдено: 21 · страница 1 из 2Сбросить фильтры ×
Как сказать «нет» родителям
Мама Светы открыла дверь ключом, пока дочь была на рабочем созвоне. Через полчаса Света уже извинялась: мама «всего лишь привезла еду». В отношениях …
Читать →
Как отдыхать без чувства вины: пауза или лень?
В воскресенье у Лены было девяносто свободных минут. Через семь она уже сортировала шкаф, отвечала в рабочем чате и злилась на себя за «безделье». К …
Читать →
Страх публичных выступлений: как говорить, когда страшно
На сцене четыре секунды молчания могут ощущаться как вечность. Но волнение, дрожь и сбившаяся фраза ещё не говорят, что выступление провалено. Разбир…
Читать →
Почему мы прокручиваем разговоры в голове
Одна пауза собеседника вечером превращается в доказательство, что вы сказали что‑то ужасное. Разговор уже закончился, а внутреннее совещание продолжа…
Читать →
Социальная тревога: как общаться, когда страшно выглядеть глупо
В 10:03 Вадим сказал на созвоне одну фразу, а следующие четыре часа пытался понять, насколько глупо она прозвучала. Разбираем внутреннюю камеру, защи…
Читать →
Эмоциональная зависимость: где заканчивается близость и начинается потеря себя
Лена снова отменила встречу с подругой — не потому, что партнёр прямо запретил, а потому что не вынесла его возможного недовольства. Разбираемся, как…
Читать →
Зависть: что она говорит о наших желаниях и нехватках
В 8:42 Ирина поздравила подругу с новой квартирой, а следующие два часа искала причины обесценить её успех. На этой истории разбираем, как зависть пр…
Читать →
Стыд: почему хочется спрятаться и как вернуть себе право быть видимым
В 11:07 Роман ошибся в одной цифре, а через минуту уже считал ошибкой самого себя. На его истории разбираем, как отличить стыд от вины и унижения, ус…
Читать →
Перфекционизм: почему стремление сделать идеально мешает жить
В 18:47 Дима открыл файл «финал_7» и снова передвинул заголовок на два пикселя. На его истории разбираем, как сохранить высокое качество, но перестат…
Читать →
Как перестать сравнивать себя с другими и не потерять ориентиры
В воскресенье в 22:11 Лена увидела фотографию ключей от чужой квартиры — и за несколько секунд превратила один успех подруги в доказательство собстве…
Читать →
Зависимость от чужого мнения: почему одобрения всегда недостаточно
Катя десять раз перечитала нейтральное сообщение начальника, попросила коллегу угадать его настроение и согласилась работать в выходной, хотя уже при…
Читать →
Как полюбить себя: не чувство навсегда, а отношения с собой
В 10:07 Лера отправила клиенту старую версию таблицы — и за минуту превратила одну поправимую ошибку в доказательство, что не заслуживает ни обеда, н…
Читать →
Как повысить самооценку без аффирмаций: что действительно помогает
В 16:42 Илья услышал девять сильных сторон и одно замечание. До лифта дошло только замечание. Разбираем, как повысить самооценку без лести себе: заме…
Читать →
Схема‑терапия с ИИ‑психологом: режимы, потребности и внутренний критик
В 21:14 одно «сегодня не приеду» стало для Ольги доказательством, что она никому не нужна. Разбираем, как схема‑терапия с ИИ‑психологом помогает увид…
Читать →
Как пережить потерю работы: первые дни и путь дальше
В 10:17 Антона попросили остаться в видеозвонке, а через час его рабочие доступы уже не открывались. Разбираем, как прожить первые дни после увольнен…
Читать →
Синдром самозванца: почему достижения не убеждают и что с этим делать
В день повышения Алина не праздновала — она ждала, когда коллеги поймут, что ошиблись. Разбираемся, почему реальные достижения не становятся внутренн…
Читать →
Чувство вины: где ответственность, а где привычка обвинять себя
В 19:07 Лена увидела одиннадцать пропущенных звонков: она забыла забрать племянника с тренировки. Разбираемся, как признать реальный вред, исправить …
Читать →
Внутренний критик: как перестать разговаривать с собой как с врагом
Лена получила похвалу за сложную презентацию — и весь вечер думала об одной опечатке. Разбираемся, почему внутренний критик передвигает планку после …
Читать →
Прокрастинация — не всегда лень: что именно мы откладываем
За откладыванием могут стоять страх оценки, неясность, скука или истощение. Для каждой причины нужен свой первый шаг.
Читать →