Планирование ресурса
Самый возможный день
Спланировать не идеальный, а реалистичный день с учётом текущей энергии.
Время12 минутФорматЛегко начатьОсноваПрактика самопомощи
Что это за практика
Планы часто составляются для воображаемой версии себя. Эта практика начинает с доступного ресурса и распределяет обязательное, поддерживающее и необязательное.
Когда можно попробовать
При перегрузке, восстановлении после трудного периода или склонности планировать больше возможного.
Как выполнить
- 01
Оцените ресурс
Сколько энергии от 0 до 10 доступно сегодня?
- 02
Выберите обязательный минимум
Одно–три дела, у которых есть реальные последствия.
- 03
Добавьте поддержку
Еда, пауза, движение, контакт или тишина получают место в расписании.
- 04
Создайте стоп-лист
Что сегодня сознательно не делаете и когда вернётесь к решению?
Важно заметить
Остановитесь, если практика усиливает дискомфорт. Вы можете вернуться к ней позже или обсудить состояние со специалистом.