Мотивационное интервью

Баланс решения

Рассмотреть преимущества и цену как изменения, так и сохранения текущего положения.

Время18 минутФорматНужна концентрацияОсноваДоказательный подход

Что это за практика

Амбивалентность нормальна. Таблица не заставляет выбрать «правильное», а показывает, что каждая сторона пытается сохранить.

Когда можно попробовать

Когда вы одновременно хотите перемен и сопротивляетесь им.

01
Четыре сектора
Плюсы изменения, минусы изменения, плюсы бездействия, минусы бездействия.
02
Пишите честно
Включите краткосрочные выгоды привычного поведения, не стыдите себя.
03
Отметьте вес
Какие пункты особенно важны именно сейчас?
04
Выберите следующий эксперимент
Не окончательное решение, а маленькая проверка на ограниченный срок.

Остановитесь, если практика усиливает дискомфорт. Вы можете вернуться к ней позже или обсудить состояние со специалистом.