ACT
Компас ценностей
Определить, каким человеком хочется быть в разных сферах, независимо от идеального результата.
Время20 минутФорматНужна концентрацияОсноваДоказательный подход
Что это за практика
Ценность — направление, а не галочка. «Быть внимательным другом» можно воплощать многими действиями, тогда как «получить одобрение» зависит не только от вас.
Когда можно попробовать
При выборе, потере смысла, конфликте целей или ощущении жизни на автопилоте.
Как выполнить
- 01
Выберите сферы
Отношения, работа, здоровье, обучение, отдых, вклад — возьмите три важные сейчас.
- 02
Назовите направление
Какие качества вы хотите проявлять в каждой сфере?
- 03
Проверьте на ценность
Это можно воплощать снова и снова, и действие в основном зависит от вас?
- 04
Сделайте шаг
Выберите одно действие до 15 минут, которое направлено по компасу.
Важно заметить
Остановитесь, если практика усиливает дискомфорт. Вы можете вернуться к ней позже или обсудить состояние со специалистом.