Выбирайте по состоянию, времени и готовности. Каждая практика объяснена пошагово и содержит честные ограничения.
Медленно осмотреть безопасное пространство и дать нервной системе актуальную информацию.
Связать конкретный предмет или жест с воспоминанием о поддержке и устойчивости.
Заметить признаки перевозбуждения, устойчивого состояния и отключения, чтобы раньше выбирать поддержку.
Разделить то, что зависит от вас, на что можно влиять и что приходится признавать как факт.
Высказать на бумаге то, что невозможно, небезопасно или не нужно говорить адресату напрямую.
Сохранить несколько повторяющихся точек дня, когда остальная жизнь изменилась.
Символически обозначить окончание одного этапа и начало другого.
Отделить проблему от личности и найти эпизоды, которые не помещаются в доминирующую историю о себе.
Посмотреть на текущий период из реалистичной будущей точки и увидеть направление, а не предсказать исход.